Pokud vidíte, že je partner poslední dobou často unavený, ztrácí sílu, nemá dobrou náladu, pořád bručí nebo se s vámi naopak nebaví, a navíc odmítá sex, nechce se mu do něj, raději dělá cokoliv jiného, než s vámi souloží, zpozorněte.
Jde zaručeně o snížený testosteron?
Zaručené to není a může jít o chvilkové podráždění. Pro potvrzení potřebujete rozbor krve.
Pokud ale stav přetrvává, muž si vás skoro nevšímá a raději celé dny leží na gauči, může se jednat o postupně slábnoucí produkci testosteronu.
Pokud se hladinu nepokusí dostat do normálu, negativní projevy se budou ještě více prohlubovat. To může být pro vztah velice nebezpečné.
Lze hladinu testosteronu zvýšit i doma svépomocí?
Ano, lze a v tomto článku vám vysvětlíme, jak na to.
Testosteron a jeho hladinu si nejvíce hlídají sportovci, zejména kulturisté. Je důležitý pro růst svalů a zodpovídá za sílu a kondici mužského těla.
Tento článek ale není pro sportovce ani “nahaněče” svalstva.
Běžný muž si význam testosteronu v těle často neuvědomuje, nerozumí, proč by se měl usilovat hladinu zvýšit a zdá se mu to dokonce zbytečné, jelikož neposiluje.
To je ale chyba, která se hlavně po 30. roce začíná ozývat častěji a hlasitěji.
Nedostatek testosteronu negativně ovlivní váš sexuální vztah.
Testosteron je androgen, a tedy mužský hormon, který silně ovlivňuje nejen jeho sílu, ale také náladu a celkové chování.
Muži s nízkou hladinou mohou byt zženštilí. Sníží se jejich libido a do sexu se nepohrnou. Nebudou se vás snažit svést a nebudou usilovat o sex tak často, jak jste mohla být zvyklá.
Časem se začnou projevovat úzkostné stavy, deprese, sebeobviňování a snižování sebevědomí.
To všechno jsou aspekty, které muže stále víc odrazují od milostných hrátek a sex se stává nežádoucí povinností, ne zábavou a potěšením.
Nemusíte hned k doktorovi
Při podezření na sníženou hladinu testosteronu vašeho partnera není nutné hned vyhledávat lékaře. Zvýšit testosteron lze i méně agresivními metodami než používat rovnou léky. Existují různé doplňky stravy a tablety na podporu testosteronu s přírodním složením.
Obsahují extrakty z bylin, aminokyselin, vitamínů a minerálů. Slouží k nastartování vyšší produkce testosteronu. Jsou bez předpisu a měsíční dávka vás vyjde kolem pětistovky.
Usilujte o přirozenou domácí podporu testosteronu
Samozřejmě existují lékařské metody, kdy se testosteron do těla buď vpravuje injekčně, nebo se předepisují léky pro povzbuzení vlastní produkce.
Pro povzbuzení tvorby testosteronu lze užívat i doplňky a prášky.
Ani vy ani partner ale jistě nestojíte o tyto lékařské zákroky, jelikož se od nich může partner stát i závislý a jeho vlastní produkce se může oslabit nebo celkem zastavit.
Oběma vám proto prospěje snažit se o přirozenou podporu produkce, a přesně proto čtete tento článek.
Jelikož partner nemusí mít tolik odhodlání, nebo ani netuší, jak vašemu vztahu tento problém škodí, vemte nyní zodpovědnost do vlastních rukou a zapojte tyto kroky.
Nejdříve si ale promluvte, aby bylo partnerovi jasné, že jej nechcete komandovat, ale nabízíte dobře míněné rady a řešení.
Stane se z vás zdravý, vitální a dobře naladěný pár, kterému to v posteli klape.
Lidé si všimnou, jak jste šťastní a budou se vás ptát, jak jste toho dosáhli. Nezapomeňte se jim pochlubit a pomoci jim také.
Jednoduché změny životosprávy
Vydatně spěte, hýbejte se, často souložte, dobře jezte a otužujte. Nic zdravějšího ještě vymyšleno nebylo.
Už nikdy si neodepírejte sex a souložte častěji
Sex totiž procvičuje jeho (a samozřejmě i vaše) pohlavní orgány. Testosteron se tvoří ve varlatech a nadledvinkách.
Tyto orgány pravidelný sex, ale i masturbace procvičují a posilují jejich funkce včetně produkce testosteronu.
TIP: chcete zvýšit partnerovu touhu na časté milovaní? Vyzkoušejte některé přírodní potravinové doplňky stravy pro muže. Obsahují jen přírodní látky a nemají vedlejší účinky. Na českém trhu jich najdete desítky. Proto je dobré si projít nějaké srovnání a recenze na tablety na erekci a libido.
Partnera pořádně krmte
Ale myslete přitom i na čerstvost, pestrost a kvalitu potravin. Nepoužívejte sóju a výrobky z ní, protože zvyšuje produkci estrogenu.
Muži vařte hodně masa, ale vždy se zeleninovou přílohou, nesmažte, ale vařte, duste a pečte.
Maso mají muži stejně nejraději a trendové směry jako vegetariánství a veganství doslova zhumplují produkci testosteronu.
Dbejte na pestrost, čerstvost a pravidelnost a vy jezte stejně tak. Budete zdraví a dobře živení oba.
Pijte pouze základní nápoje
Čistá voda z kohoutku, bylinkové čaje (ideálně sypané bez konzervantů, aromat a umělin), občasně káva, pokud bez ní nepřežijete, velice střídmě vínko nebo dobrý český ležák, mléko a kysané mléčné nápoje (bez arom a dochucovadel, nejste přece děti).
Naopak žádná kofola a limonády, žádné přeslazené smoothies nebo milkshakes, žádná přemíra alkoholu.
Věřte, že tento nápoják dospělému člověku dokonale stačí. Vše ostatní jsou pouze reklamní hlouposti.
Doma muže hlídejte, aby pil dostatečně a necítil žízeň.
Pokud má problém hlídat se sám, do práce mu zavolejte nebo pošlete SMS, aby se napil, a vůbec se nemusíte cítit divně. Je normální, že vám na něm záleží.
Naučte se dostatečně a pravidelně spát
Dlouhodobě nedostatečný spánek sníží hladinu testosteronu až o 15 %.
Nesledujte do noci na filmy a nekoukejte poté ještě do mobilů.
Nastavte si přesnou hodinu, kdy budete oba v posteli. Také vstávejte ve stejnou dobu a vytvořte si návyk.
Nedostatek spánku vede k vyčerpání celého těla, tudíž je jasné, že vyčerpá a oslabí i produkci hormonu.
Vyhecujte se na studenou sprchu
Asi máte oba rádi horkou koupel a sprchu, ale nyní je čas začít otužovat a zkoušet se mýt pouze ve studené.
Varlata mají rády chladnější prostředí, takže posílíte produkci hormonu.
Otužování má samozřejmě řadu dalších benefitů od zlepšení kvality pleti až po zocelení imunity a obranyschopnosti. Opět výhoda pro vás oba.
Vyzvěte ho na jakýkoliv silový sport s vysokou intenzitou
Věřte, že žádný muž nechce prohrát s holkou.
Partnera nenápadně vyzvěte, kdo rychleji vynese starý nábytek z garáže nebo kdo zvedne větší váhu.
Pravděpodobně nevyhrajete, ale společným sportováním a posilováním nakonec zvítězíte oba.
Zde nejde o to, kdo je lepší. Zde jde o to muže hravě donutit k pohybu či těžší práci.
Sport samozřejmě ubere tuk a nezdravý cholesterol, pročistí cévy a díky tomu se podpoří pevnost erekce a ustoupí problémy s ní. Nadváha a zanesené cévy produkci škodí.
Buďte často na slunci a nevyhýbejte se mu
Doma hodně větrejte a otevírejte okno, aby na vás svítilo sluníčko. Volný čas se snažte trávit co nejvíce na slunci.
Sluneční záření doplňuje vitamín D, který je velice důležitý.
Středně těžké změny životosprávy
Snažte se nehádat a vzájemně se tolerujte
Ponožka na podlaze nebo zvednuté prkénko nejsou důvodem k celodenní hádce.
Ve vztahu chcete přece zůstat, tak si ho neznechucujte.
Hádka vzbudí stres a ten produkuje hormon kortizol, který doslova sežere vyprodukovaný testosteron.
Občasně držte přerušovaný půst
Existují různé metody přerušovaného hladovění, vesměs se ale jedná o úpravu jídelníčku, tak, aby “okna krmení” střídaly “okna hladu”.
Tělo se pročistí, nastartuje přirozené procesy včetně tvorby testosteronu, a člověk se celkově cítí vitálnější s více energií.
Návod na vhodnou metodu přerušovaného půstu vygooglete (přerušovaný půst metody nebo přerušované hladovění).
Snažte se snížit hladinu estrogenu v jeho těle
Estrogen je ženský opak testosteronu a čím více jej muž má, tím více je zženštilý, mohou mu růst prsa, může přibrat na váze.
Celkově estrogen “zabírá místo” produkci a ukládání testosteronu, a proto není úplně vítaný (i když jeho malé množství má v krvi každý muž).
Estrogen odbourává cvičení, zdravá strava, žádné zlozvyky a vyhýbání se různým škodlivinám v kosmetice, které cloumají s hormony.
Náročnější změny životosprávy
A teď přísněji – zatrhněte mu zlozvyky
Pokud je partner vášnivý kuřák, pijan nebo hulí jointy, domluvte mu.
Ideálně navrhněte aktivity (příroda, sport, návštěva kina nebo cokoliv, kde nemůže být pod vlivem), aby se uměl zabavit i bez drog a závislostí.
Tento krok je sice jeden z nejtěžších, ale věříme, že máte “páky” a fantazii, jak partnera vytrhnout ze spárů závislosti.
Ideální denní plán pro maximální podporu tvorby testosteronu a zdravější život
- Po vydatném spánku rychlý sexík, jelikož ráno je hladina testosteronu nejvyšší a muž má největší zájem o sex
- 20 minut společného běhu nebo rozcvička
- Společná studená sprcha
- Vydatná a zdravá snídaně
- Do práce ideálně pěšky nebo na kole
- Vydatný, čerstvý a pestrý oběd, ideálně maso se zeleninou a vařená příloha
- Po práci hodinku plavání, během domů nebo procházka na slunci a čerstvém vzduchu
- Večer žádné hádky
- Kvalitní večeře a po ní intenzivní sex s dlouhou předehrou
- Spánek ne moc pozdě a bez ťukání do mobilu v posteli
- Opakujte denně a mějte šťastný vztah s dokonalým sexem
Nyní máte pouze 2 možnosti.
Stresovat a strachovat se, jak bude partnerův testosteron kolísat a jak se to projeví na vztahu, nebo ihned zapojit zmíněné kroky, které produkci testosteronu přirozeně podpoří, ale navíc zlepší a obohatí váš vztah.
Vybírejte zodpovědně 🙂
