S příchodem nového roku si mnozí dávají předsevzetí a stanovují si cíle pro další období. Ty bývají po Vánocích často spojeny s touhou zbavit se nadbytečných kil. Jak se co nejlépe vyporádat s nepříjemnými pozůstatky po svátcích? Přinášíme vám tři recepty na zdravé a chutné koktejly, se kterými se vám zaručeně podaří zhubnout.
Receptů na zelené smoothies je nepřeberné množství a občas je těžké si vybrat ten pravý. Nabízíme vám tři recepty na zelené koktejly, které je vhodné pít v zimním období.
- Banánovo – jablečné zelené smoothie
Ingredience – na 1 litr nápoje, který odpovídá dvěma porcím:
- 2 jablka nebo 2 hrušky
- 1 banán
- 125g salátu polníček nebo jiného zeleného salátu dle vašeho výběru
- 1 polévkové lžíce citronové šťávy
- špetka soli
- 250 ml vody
Postup: je u všech tří receptů stejný. Za použití smoothie makeru nebo ponorného mixéru ingredience rozmixujte do hladkého nápoje.
- Krémové zimní smoothie
Ingredience – pro jednu porci nápoje:
- 2 zralé banány
- hrst baby špenátu (obsahuje méně kyseliny šťavelové než běžný špenát)
- 2 čajové lžičky skořice
- 1 čajová lžička prášku matcha (lze vynachat)
- 100 ml vody
- Smoothie – tropický sen
Ingredience – pro jednu porci nápoje:
- ½ ananasu
- ½ banánu
- ½ pomeranče
- hrst kapusty zbavené košťálu
- asi 1 cm široký kousek zázvoru
- 100 ml vody
Tipy jak zhubnout za pomoci zelených smoothies:
- Zeleným koktejlem nahraďte hlavní jídlo, jinak své stravovací návyky neměňte. Během dne se vyhněte konzumaci „drobností“ mezi jednotlivými porcemi jídla.
- Denně pijte jen jedno zelené smoothie. Snažte se jíst zdravě, ale drasticky kvůli tomu svůj jídelníček neměňte.
- K přípravě zeleného drinku není třeba kupovat drahé či exotické ingredience. Většinou si vystačíte s tím, co najdete doma. K přípravě jsou ideální zejména sezónní potraviny, například jablka a hrušky… Dbejte na to, aby bylo ovoce zralé!
- Buďte trpěliví. Hubnutí za pomoci zelených smoothies nejde tak rychle, jako při dodržování drastických diet. Kdo však vydrží, o to větší radost bude mít z výsledného efektu.
- Nebojte se experimentovat. Jen je třeba myslet na to, kolik cukru jednotlivá přísada obsahuje. Dbejte na to, aby byl pokud možno podíl zeleniny větší než u ovoce.
- Vlažná či teplá voda místo studené. Pro zažívání je mnohem prospěšnější a navíc vás v chladném období zahřeje. Ze stejného důvodu nepijte smoothie vytažené přímo z ledničky.
- Používejte zahřívací koření. Podpoříte tím prokrvení organismu, trávení a posílíte funkci žaludku. Do drinku lze přidat například špetku chilli, kousek zázvoru, kardamomu či skořici.
Více zdravých receptů pro chladné dny naleznete zde.
Foto: depositphotos.com
