Blíží se 14. únor, svátek svatého Valentýna, který je v angloamerických zemích zasvěcen svátku zamilovaných a u nás už docela zdomácněl. Které potraviny by rozhodně neměly v únoru na jídelníčku vašem i vašeho partnera chybět, a kterých byste se měli raději vyvarovat? Pojďme si shrnout účinky některých potravin a jejich propojení se sexuálním libidem, aby váš večer neskončil fiaskem.
Pozor na přejídání
Mezi potraviny, při jejichž zvýšené konzumaci může dojít ke snížení chutě na sex, patří potraviny s vysokým glykemickým indexem. Jedná se třeba o kukuřičné lupínky, bílé pečivo či sladké limonády. „Obecně můžeme říci, že jakoukoli vášeň zkazí přejídání, dopřávání si těžkých pokrmů a jídel bohatých na sacharidy. Ty vaše tělo značně zatíží a veškerá chuť na milostné chvíle zmizí,“ upozorňuje Mgr. Kateřina Šimková, výživová specialistka Zdravestravovani.cz. Jestliže se úmyslně nechcete „odbourat“, tak si dopřejte lehce stravitelnou večeři.
Žádný česnek, ale i brokolici
Existuje celá řada potravin, které ovlivňují tělesné pachy a jejich obtěžující odér se může uvolňovat i několik dní. „Potraviny jako cibule a česnek po konzumaci mají nepříjemný dopad na vůni dechu. A nejen to. Při rozkládání vylučují síru, stejně jako brukvovitá zelenina, kam spadá například brokolice, květák, zelí či kapusta. Tento chemický proces se projeví ve změně pachu moči, ale i potu. Kromě toho brukvovitá zelenina obsahuje tzv. rafinózu. Trisacharid je rozkládán bakteriemi v tlustém střevě, což má za následek nadýmání a zvýšené riziko plynatosti,“ varuje Kateřina Šimková. Od těchto potravin se držte dále, jinak riskujete trapas a opadnutí touhy.
Křehká hormonální rovnováha
Jak je známo, tak základním předpokladem pro sexuální výkon, je u mužů potřebný dostatek testosteronu, který u žen ještě doplňuje estrogen. Zásah do hormonální rovnováhy se může projevit nižší vzrušivostí, chabou výdrží a neuspokojivým prožitkem. „Zrádné je třeba tofu a různé sójové produkty. Ty obsahují tzv. fytoestrogeny – rostlinné estrogeny, které snižují hladinu testosteronu, což je pro muže a jejich sexuální výkon nežádoucí. Z pohledu hladiny hormonů, které mají vliv na sexuální aktivitu, jsou riziková i rajčata, lékořice, či vysoká a pravidelná konzumace alkoholu,“ dodává Kateřina Šimková. Jedna až dvě skleničky sektu či vína naopak může napomoci uvolnění a dát prostor vaší fantazii.
Zázvor – životabudič erekce
O koření je obecně známo, že funguje jako afrodiziakum a povzbuzuje naše smysly k aktivitě. Za proslulý životabudič je považován například zázvor, který podporuje chuť na sex a zvyšuje schopnost erekce. Pozitivně působí na prokrvení pohlavních orgánů, díky čemuž můžete s partnerem jednodušeji dosáhnout vytouženého orgasmu. Připravte si doma zázvorovou limonádu nebo vyzkoušejte recept inspirovaný asijskou kuchyní, kde je zázvor častou ingrediencí.
Filmová inspirace – jahody, šampaňské a čokoláda
Tyto atributy se dost často objevují ve žhavých filmových scénách. Jen si vzpomeňte na Devět a půl týdne nebo Pretty Woman. Není divu. „Semínka na jahodách obsahují zinek, který zvyšuje hladinu testosteronu. Obsažené flavonoidy napomáhají správnému prokrvení. Ostatně flavonoidy najdete i v kvalitní raw čokoládě, která se připravuje z nepraženého kakaa. Čokoláda navíc uvolňuje i hormony štěstí, které sexuální požitek ještě umocní,“ dodává Mgr. Kateřina Šimková, výživová specialistka Zdravestravovani.cz. Má-li váš partner slabost pro zákusky, připravte mu dezert s jahodami a borůvkami. Borůvky zvýší cirkulaci krve a dopamin stimuluje centra rozkoše v mozku. Pokud se rozhodnete přidat ještě vanilku (z vanilkového lusku), neprohloupíte. Vanilka nejen skvěle chutná a voní, ale patří také mezi posilovače nálady a již v historii byla používána k léčbě impotence či ztrátě libida.
Zelená viagra
Jako stimulant působí i bylinky. Ženšen zná téměř každý a vybaví se nám léčivá bylina, o které ale mnozí netuší, že její pravidelné užívání dokáže zlepšit pocit tělesné i duševní pohody a navíc podporuje libido i sexuální výkonnost. Při jeho častém dopřávání budete navíc schopni snášet vyšší fyzickou i emocionální zátěž. „Výrazné afrodiziakální účinky a vliv na plodnost má i kotvičník zemní, u kterého se často objevuje přízvisko zelená viagra. Uvádí se, že během užívání se u mužů projevuje 30% nárůst testosteronu, který doprovází dobrá nálada, sebedůvěra a zvýšení libida. Koupit ho můžete v podobě čaje, kapek či kapslí,“ uzavírá Mgr. Kateřina Šimková.
Recepty na Valentýna podle Mgr. Kateřiny Šimkové, výživové specialistky Zdravé stravování:
Borůvkové smoothie (1 porce)
Ingredience:
• 90 g bílého jogurtu
• 80 g pomerančové šťávy
• 70 g borůvek
• 10 g medu
Postup a servírování:
Všechny suroviny rozmixujte dohladka. Servírujte v pěkné sklenici s barevnou slámkou. Vršek můžete ozdobit lesním ovocem, jako jsou borůvky, maliny, ostružiny či jedlým kvítím.
Vanilkový koláč z ricotty s lesním ovocem (10 porcí)
Ingredience:
• 500 g čerstvého sýru ricotta
• 100 g žloutků
• 175 g bílků
• 15 g kypřicího prášku
• 50 g citronové šťávy
• 1 g vanilky (lusk)
• 200 g medu
• 50 g třtinového cukru
• 250 g špaldových vloček
• 30 g arašídového másla
• 300 g lesního ovoce
• 500 g řeckého jogurtu Milko
Postup a servírování:
Do misky dáme ricottu, jogurt, žloutky, vanilku, med, citronovou šťávu a arašídové máslo. Vše důkladně promícháme a nakonec přidáme vločky rozmixované na mouku s práškem do pečiva. Opatrně vmícháme připravený sníh z bílků a nalijeme do koláčové formy. Ozdobíme lesním ovocem, které jsme posypali třtinovým cukrem. Pečeme na 170 stupňů asi 40-50 minut. Zchladlý koláč servírujeme s čerstvým ovocem, jako jsou maliny, borůvky a jahody.
